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見て頂けましたか？
あ、まだですか・・・・・
待ってられないので、話しを進めますね（笑）
あなたが、筋肉増強しようと思った時 真っ先に何をしますか？
私は、ダンベルの用意と、プロテイン、ジムですね。
あ、そうそう、マッスルビルダー系の資料も集めます。
でも、てっとり早いのはジムにいるトレーナーに話しを聞く事ですよね？
ジムに行くと、それなりのトレーナーさんがいますが レベルはマチマチです。
まぁ、優秀なトレーナーがいるところは必然的に高額にもなりますし・・・・
実は、一般のトレーナーの言う事を盲信するとまずいです
いえいえ、間違いではないけど 早期にビルドアップ出来る効率的な方法ではありません。
私は若い時分に格闘技をしていまして、友人もそうだったんですが その友人が、ボディビルディングに転向しました。結果、独自理論と実践により全国大会レベルまで行っています。
なので、本物のコーチに 付きっきりで指導して貰えたんです。
普通はそうはいかないですよね？
実際、書店で販売されている書籍でも、器具の使い方やビルドアップの方法が書かれていますし、ジムでも同様の指導が受けられます。
ただし、一般的なレベルでの話し。
今、一般的なレベルの話しと、全国大会レベルの話を書きました。
しかし、全国大会レベルの指導を受けた私はどうなったんでしょうか？
1ヶ月でみるみる、変化が出てきました。
それはもうビックリするぐらい。
デモね、内蔵を壊しました・・・・・。
年齢的な事もありますが、著しい新陳代謝のおかげで、肝臓が悲鳴を上げていました。
つまり、レベルが高いだけでは ついて行けない。と言う事態も発生するんです。私の場合は、なまった身体をほぐすところからでしたね（笑）
自分にあったレベルでトレーニングを積む事が重要な訳です。
逆に、ジムではその辺を考慮して 初心者レベルから実践させるところもありますね。
では、もう少し細かく言うと
例えばダンベルを使った運動で、基本のダンベル・ベンチプレスです。
「そんなの高校の部活でやってたから知ってるよ」
コレを正しくやるかやらないかで、結果が出るのに大きな時間差が出来ます。
では、部活でやっていた時 どのくらいの時間がかかりましたか？
今も同じだけの時間を掛けられますか？
正しい方法で行うならば、1ヶ月で違いが実感出来ます。いや、２週間かな？
ほとんど同じ事をやってるのに、方や半年経ってもあまり実感できないことが、正しい方法でやると、
２週間後には実感出来るはずです。個人差等があるけれど、１ヶ月あれば実感出来るでしょう。
そのくらい違います。体感的な違いって メッチャ大きいですよ！
なので、くれぐれもオーバーワークにならないように十二分に注意して下さい。
身体の変化が実感出来ると、ホント、楽しくてやめられなくなりますからね。
だから、オーバーワークには気をつけて!
ちなみに、沢山やれば効果が上がるって訳じゃないし、逆効果の場合もあるから正しい知識で最適な方法を採る事が大切です。
ビルドアップする為には、
トレーニング、食事、休養、イメージングが重要な要素になります。
どの筋肉に意識を集中するか、どのタイミングで栄養をとるか、どんな種類の栄養をとるのか、生活全ての場面で活用されるイメージング方法。
これらが総合的に作用した時に効果がが倍増されます。つまり、短期間でビルドアップ出来るんですよ。
先程の、ダンベル・ベンチプレスの正しいやり方は、冒頭で紹介した動画に入っています。
コレを知っているかいないかで、結果が大きく違います。
例えば、私にはコーチが居たから 関節を痛めるような事はありませんでした。
でも、書籍レベルの事しか知らない人は トレーニングで肘や膝などを痛める事が多いんです。
それは間違ったトレーニングをしているからに他なりません。
今、一般的な知識でトレーニングしている方、今すぐ正しい方法を知るべきですよ。身体を痛める前にね。
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ＰＳ：記事中にも何度も書きましたが、効果が実感出来ると「もっとやりたい」って気持ちを抑えがたくなります。
でも、最適な運動回数と、最適な休息時間が筋肉を作ります。
栄養を摂取して、休む。その間に 身体が反応して筋肉を作っていくんです。
コレ凄く大事なんですよ。
休んでいる間に筋肉は作られる
しっかり休む事も、正しいトレーニングの方法の一つですね。
ＰＳＰＳ：筋肉増強剤などの非合法な薬物の使用は、「死」を覚悟して下さいね。確実に死期を早めますから。
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